Med skolan och dagis igång så ändras våra rutiner men också barnens såklart. Mer stress och trötthet är vanligt, speciellt i en början, därför vill vi tipsa om lite avslappningsövningar ni kan göra tillsammans med barnen. En skön stund för både dig och ditt barn! 😴

Nu får vi nog acceptera att sommaren strax är över och hösten kryper sig närmare inpå - Men vi har mycket att se fram emot, det är trots allt bara 116 dagar kvar till julafton… Nä, vi har självklart mycket mer att se fram emot innan dess med, speciellt nu när skola och dagis har börjat! Och med det kan det vara bra att ta en stund om dagen för att faktiskt slappna av. Finns så många fördelar med att lära sig avslappningsövningar, framförallt för att kunna hantera stress men även ens känslor och beteenden. 💚

Jacobson-metoden är en av de populäraste i världen. Den här metoden involverar sammandragning och avslappning av kroppens muskelgrupper. Och vet du vad? Den är ganska enkel. 😎

Gör så här:
- Börja med att lägga er ned på golvet och spänna olika muskelgrupper för att sedan släppa loss och slappna av.

- Börja enkelt med muskelgrupper som handen, benen etc för att sedan, med tiden, öka svårighetsgraden.

- Fortsätt tills alla muskler är avslappnande. Här finns ingen “rätt” känsla, utan det ska kännas bra för barnet.

- Ett tips kan vara att ha lite rolig och avslappnande musik i bakgrunden. 

Den här funkar nästan vart och när som helst! 📍

Stärk era sinnen tillsammans och beskriv för varandra vad för doft ni känner just nu. Hur luktar min tröja? Hur luktar ditt hår? Etc… Är man utomhus och promenerar kan man testa det genom att lukta efter olika dofter, lyssna efter ljud från naturen och försöka fokusera på dem ljuden.

Perfekt övning vid läggdags! 😴

Barnet ska blunda och föreställa sig att hen är en ballong i luften. Sedan ska den vuxne berätta att ballongen fylls med mer luft och börjar så småningom sväva i luften. Lägg gärna till egna detaljer som vilken färg ballongen är och hur miljön runt omkring är. När barnet sen känner sig redo så kan hen släppa ur all luft för att sedan långsamt sjunka ner till marken igen. 🎈